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人老了要多喝水 以防脱水症状出现

发布时间:2018-10-27   |  来源:上海仁博医院    

  我们常说,人体一天需要喝够8杯水,但是很多老人对于饮水似乎并不在意,不过专家提醒,老年人比起年轻人更需要补水,否则容易出现脱水症状。

  老人为什么要多喝水

  有研究证明,当人体进入老年期之后,体内的含水量会比青年时期、中年时期低许多,同时脂肪含量也会增加。一般来讲,人体内的含水量为50%-60%,当我们到达60岁这个分界线以后,体内的含水量则会降到40%-50%左右,但是身体所需的水分是没有减少的,如果此时没有及时给身体补充水分,那么就容易出现脱水的症状。

  除了以上提到的原因以外,老年人要时不时给身体补充水分还有一个重要原因,那就是老人对缺水的反应会比年轻时慢很多,有时候身体已经处于极度缺水的状态了,老人还不自知,所以建议老年人们外出时一定要随身携带水杯,及时喝水、补水。

  老年人如何健康喝水

  1、晨起后喝一杯水

  无论是老年人还是年轻人,都建议在早晨起床之后喝一杯水来给身体补充水分,这杯水的作用是稀释体内浓稠的血液,另外也有滋润肠道,促进排便的功效。晨起后喝的这杯水最好是温水,不宜喝太热的水以及凉白开。

  2、不能“一口闷”

  随着气温的上升,很多人在喝水的时候喜欢“一口闷”方法,老人也不例外,但是你知道吗?这种喝水方式是有可能引起生命威胁的,特别是患有心脏病以及的老人,喝水时一定要慢慢喝,这样才能保证身体更好的吸收到水分。

  3、睡前喝半杯水

  有人说,睡前不宜喝水,否则会影响睡眠质量,还会导致水肿,但其实对于老年人来讲,睡前喝半杯水是有好处的。这是因为有些老人患有心脑血管疾病,如果能在睡前喝点水,那么有助于预防夜晚疾病发作。

  4、哪些水最适合老人

  多“水”,凉白、矿泉水以及各色饮料都属于“水”,那么老人喝那种水好呢?其实凉白开是最适合老年人的,这是因为矿泉水里含有矿物质,长期、大量饮用对身体也会有影响,而饮料不必小编多说,大家也知道经常喝饮料的危害,所以说老人喝水优先选择凉白开,或者温水。

  以上就是有关老人和水的相关知识,如果家里的老人不爱喝白开水水,那么也可以针对老人的体质、病症,泡点有养生效果的花茶、药茶让老人饮用,这样也能起到保健的功效。

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